GESUNDE STRESSBEWÄLTIGUNG
für mehr Gelassenheit im Alltag
Gesunde Stressbewältigung bedeutet, den eigenen Umgang
mit Stress bewusst zu verändern
Stress gehört zum Leben dazu – doch wenn Anspannung zum Dauerzustand wird, leidet langfristig unsere körperliche und mentale Gesundheit.
Stress wird dabei oft zu einseitig als ein äußeres Problem verstanden, das auf uns einwirkt und dem wir hilflos ausgeliefert sind. Tatsächlich entsteht Stress jedoch durch das Zusammenspiel aus äußeren Belastungen, unseren Gedanken und Bewertungen sowie der Art, wie unser Körper auf Stress reagiert.
Viele Menschen versuchen erst dann gegenzusteuern, wenn Erschöpfung, innere Unruhe oder körperliche Beschwerden bereits deutlich spürbar sind.
Nachhaltige Stressbewältigung setzt jedoch früher an: Sie hilft dabei, Stressauslöser bewusster wahrzunehmen, den eigenen Umgang mit Belastungen zu verändern und das Nervensystem gezielt zu regulieren.
Innere Balance entsteht nicht zufällig, sondern durch einen gesunden Umgang mit Stress.
Die 3 Bereiche der gesunden Stressbewältigung
Wie wir mit Stress umgehen, wird von verschiedenen inneren und äußeren Faktoren beeinflusst. Deshalb setzt nachhaltige Stressbewältigung auf unterschiedliche Ebenen, die gemeinsam zu mehr Balance und Resilienz beitragen.
In meiner Arbeit orientiere ich mich am wissenschaftlich fundierten Modell des multimodalen Stressmanagements nach Prof. Dr. Gert Kaluza.
Dabei werden drei zentrale Bereiche der gesunden Stressbewältigung betrachtet:
Stressauslöser erkennen & verändern
Instrumentelle Stressbewältigung unterstützt dabei, persönliche Stressauslöser bewusster wahrzunehmen und den Umgang mit belastenden Situationen nachhaltig zu verändern. So kann Stress im Alltag frühzeitiger erkannt, reduziert und gesünder bewältigt werden.
Innere Stress-verstärker entschärfen
Mentale Stressbewältigung setzt bei stressverstärkenden Gedanken- & Verhaltensmustern an, die innere Anspannung und Druck zusätzlich erhöhen.
Durch einen bewussteren Umgang mit den eigenen Bewertungen und inneren Antreibern entsteht mehr Gelassenheit im Alltag.
Stressreaktion beruhigen
Regenerative Stressbewältigung unterstützt den Körper dabei, wieder in einen Zustand von Ruhe und Erholung zu finden. Durch Entspannung, bewusste Regeneration und achtsame Körperwahrnehmung kann die körperliche & mentale Stressreaktion nachhaltig reduziert werden.
MEINE ANGEBOTE
Für weniger Daueranspannung und mehr innere Stabilität & Ausgeglichenheit
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Masterclasses (online)
Regelmäßig stattfindende Masterclasses zu den Themen gesunde Stressbewältigung, Nervensystem und Entspannung
