Neurogenes Zittern Einführungskurs

Neurogenes Zittern (TRE®) ist eine körperorientierte Methode zur Stressregulation. Durch eine gezielte Abfolge von Übungen wird ein natürliches Muskelzittern angeregt, das den Körper dabei unterstützt, körperliche Anspannung zu reduzieren.

Die Übungen helfen deinem Nervensystem dabei, überschüssige Aktivierung abzubauen und wieder in einen Zustand von Ruhe und Gleichgewicht zurückzufinden.

Die TRE® („Tension Releasing Exercises“) Methode wurde vom amerikanischen Körperpsychotherapeuten Dr. David Berceli entwickelt, um das natürliche Muskelzittern durch eine einfache Abfolge von Körperübungen anzuregen.

Das Zittern wird nicht bewusst erzeugt, sondern entsteht als natürliche Reaktion des Körpers. TRE® macht sich diesen körpereigenen Mechanismus zunutze und vermittelt einen einfachen Weg, das neurogene Zittern bewusst für die eigene Stressregulation einzusetzen.

TRE ist genau das Richtige für dich, wenn...

du im Alltag häufig unter Strom stehst und nur schwer abschalten kannst
du häufig unter körperlicher Anspannung oder Verspannungen leidest.
du nach einem langen Tag Schwierigkeiten hast, zur Ruhe zu kommen.
du lernen möchtest, selbstständig etwas für deine Stressregulation zu tun.

Was dich im Einführungskurs erwartet

Der TRE® Einführungskurs besteht aus zwei aufeinander aufbauenden Sitzungen.

Dabei lernst du die Methode Schritt für Schritt in einem geschützten Rahmen kennen.

Ablauf:

Jede Sitzung beginnt mit einer kurzen Einführung. Anschließend führen wir fünf Vorübungen durch, die der Dehnung verschiedener Muskelgruppen dienen. Danach lernst du, das neurogene Zittern im Stehen und im Liegen anzuregen und zu regulieren.

Zum Abschluss gibt es eine gemeinsame Besprechung, in der wir die Erfahrungen aus der Sitzung reflektieren und Fragen klären.

Das lernst du im Kurs:

Was ist Neurogenes Zittern?
Was muss ich bei der Anwendung beachten?
Wie starte und stoppe ich das Neurogene Zittern?
Wie kann ich die Methode selbstständig für mich zuhause anwenden?

Um eine ruhige Atmosphäre und eine individuelle Betreuung zu gewährleisten, ist die Gruppengröße auf maximal sechs Personen begrenzt.

Du benötigst keine Vorkenntnisse.

Preis: 65 € inkl. MwSt (für zwei Termine)

Termine

Der Einführungskurs wird einmal im Monat angeboten und besteht aus 2 Terminen (je 1,5 Stunden).

Der erste Termin dient als Einführung, der zweite Termin als Wiederholung und Vertiefung.

Einführungskurs im November

Dienstag, 17. November 2026

Dienstag, 24. November 2026

(2 Termine jeweils von 19.00 – 20.30 Uhr)

Einführungskurs im Dezember

Dienstag, 01. Dezember 2026

Dienstag, 08. Dezember 2026

(2 Termine jeweils von 19.00 – 20.30 Uhr)

Einführungskurs im Januar

Mittwoch, 13. Januar 2027

Mittwoch, 27. Januar 2027

(2 Termine jeweils von 19.00 – 20.30 Uhr)

Jetzt anmelden

TRE langfristig in den Alltag integrieren

TRE® ist eine Selbsthilfemethode, die sich leicht erlernen lässt. Nach dem Erlernen der Methode kann das Neurogene Zittern selbstständig zuhause zur Stressregulation genutzt werden.

Nach der Teilnahme am Einführungskurs kannst du außerdem an regelmäßig stattfindenden offenen Online-Sessions teilnehmen.

Diese bieten dir die Möglichkeit, deine TRE®-Praxis aufzufrischen und die Methode gemeinsam mit anderen weiterzuführen.

Weitere Angebote sind bereits in Planung, darunter ein Kombinationskurs aus Neurogenem Zittern und Sound Bath.

Kundenstimmen zum Neurogenen Zittern

"Ich durfte an einer von Johannas Sessions zum Neurogenen Zittern teilnehmen. Ich hatte vorher noch keine Berührungspunkte mit dem Thema und fand es daher sehr angenehm, dass sie erstmal die Hintergründe davon erklärt hat. Außerdem hat sie jede Übung super verständlich erklärt und selbst vorgemacht. Durch diese Anleitung konnte ich mich sehr gut entspannen und auf die Übungen einlassen. Nach der Session war ich richtig entspannt."

Hannah Quentin

Veranstaltungsort: Das Rosa Haus

Das Rosa Haus in Hamburg-Eppendorf ist ein lebendiger Ort der Begegnung und vereint verschiedene Angebote rund um Achtsamkeit, Körperarbeit und Kreativität unter einem Dach.

Der Kursraum ist hell und bietet eine ruhige Atmosphäre, mitten in der Stadt. Yogamatten, Sitzkissen und Decken sind vorhanden.

Adresse:

Das Rosa Haus
Lokstedter Weg 36
20251 Hamburg

Anfahrt:

Bushaltestelle "Lokstedter Weg", "Tarpenbekstraße" oder "Eppendorfer Marktplatz"
U-Bahn Haltestelle "Hudtwalkerstraße" (U1) oder "Kellinghusenstraße" (U3 / U1)

Website:

www.dasrosahaus.com

Melde Dich jetzt an

Fülle das Anmeldeformular aus, um dich für den Einführungs-Kurs anzumelden.

Im Anschluss erhältst du innerhalb von 1 bis 2 Tagen eine E-Mail von mir mit deiner Anmelde-Bestätigung und deiner Rechnung (65 €).

Die Bezahlung erfolgt per Überweisung oder PayPal.

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